O cansaço e o consequente estado de sonolência podem ser um dos maiores inimigos dos condutores, muitas vezes resultando em acidentes graves. Para os evitares a todo o custo, elaborámos para ti uma série de dicas, como descansar antes de uma viagem (especialmente se for longa).
O relatório de sinistralidade recentemente publicado pela Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária, referente ao período janeiro a setembro de 2022, atesta que os despistes representaram 34,8% do total de acidentes, correspondendo à principal natureza de acidente na origem de vítimas mortais.
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Considerando que esta tipologia de acidente não envolve outros veículos para além do sinistrado, podemos concluir que a falta de atenção face ao meio envolvente é uma das principais causas que os provocam. Em muitos casos, a fadiga explica essa mesma falta de atenção e a incapacidade de reação a qualquer imprevisto.
É por isso fundamental que o condutor esteja bem descansado antes de se sentar ao volante, já que não é apenas o facto de adormecer que pode causar um acidente grave, mas sim um estado de fadiga geral. Eis então as nossas dicas para evitar acidentes relacionados com a fadiga.
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Aproveita para dormir bem, confortável, e idealmente nunca menos de sete horas. Após uma boa noite de sono irás acordar revigorado e com mais energia, para além que os teus sentidos estarão mais apurados, o que se irá traduzir numa condução mais atenta e segura.
Evita conduzir em alturas em que normalmente estarias a dormirSe vais a conduzir há algumas horas, não estiques pela noite dentro, quando nessa altura normalmente estarias já a dormir. Prepara e planeia a tua viagem por forma a que a condução ocorra nos períodos em que é habitual estares acordado, já que a tua mente está “programada” para estar mais atenta nessa altura.
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Refeições pesadas podem traduzir-se em maior sonolência, por isso deve evitá-las antes de te sentares ao volante. Opta por algo mais ligeiro sempre que possível.
Faz intervalos em viagens longasA cada duas horas ou 150 km de viagem, faz um intervalo de pelo menos 15 minutos. Aproveita para sair do carro, esticar o corpo, fazer algum exercício, ou caminhar. Se necessário, toma uma ou duas bebidas com cafeína para aumentar o teu estado de alerta.
Põe a música mais alto e/ ou abre os vidros do carroViajar com o som do sistema áudio mais alto ou com as janelas ligeiramente abertas pode ajudar a manteres-te alerta por mais tempo. Se viajares acompanhado podes sempre conversar, o que vai ajudar a manter teu cérebro mais ativo.
Não esperes que a situação se torne incontrolávelSe começares a sentir-te cansado, não esperes que a situação se torne incontrolável. A fadiga ao volante não surge de repente. Pelo contrário. O teu corpo vai começar a dar-te sinais caso estejas demasiado cansado, por isso resiste ao impulso de continuar a conduzir e faz uma pausa.
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