Costuma-se dizer que a banana é um dos frutos mais ricos em magnésio e, por isso, deve fazer parte da nossa alimentação. No entanto, existem outros alimentos com ainda mais deste mineral, e há até um fruto que se destaca como a melhor fonte de magnésio.
O magnésio é fundamental para o corpo, ajudando a regular o ritmo cardíaco, a função muscular, a saúde dos ossos e a produção de energia. Com o envelhecimento, manter níveis adequados de magnésio torna-se ainda mais importante.
O problema é que, à medida que passamos dos anos, o corpo absorve menos magnésio, tornando essencial incluir na dieta alimentos ricos neste mineral para garantir a ingestão diária recomendada.
Embora frutas, vegetais, frutos secos e cereais integrais sejam boas fontes de magnésio, existe um alimento que se destaca: o abacate, segundo o site El Español
Além de estar na moda, o abacate tem um perfil nutricional impressionante. Cada fruto fornece cerca de 15% da dose diária recomendada de magnésio, contém gorduras saudáveis e é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que beneficiam a saúde e o bem-estar.
Abaixo, mostramos algumas formas simples de incorporar o abacate na sua alimentação diária.
