Os dias estão mais quentes e já se começa a pensar na praia. Mas, atenção, os níveis de radiação ultravioleta (UV) estão elevados e deves proteger-te.
De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), esta sexta-feira todos os distritos de Portugal continental e as ilhas da Madeira e S. Miguel, nos Açores, estão em risco muito elevado de exposição à radiação ultravioleta. Já as ilhas do Porto Santo, na Madeira, e Flores, no grupo ocidental dos Açores, estão em risco elevado e as ilhas do Faial e Terceira, no grupo central, estão com níveis moderados.
No fim de semana, todos os distritos do continente e o arquipélago da Madeira vão estar em risco muito elevado de exposição à radiação UV.
Quanto aos Açores, no sábado, São Miguel, no grupo oriental dos Açores, vai estar com níveis muito elevados, Faial e Terceira com valores elevados e as Flores em risco moderado. Já no domingo, Faial e Terceira vão estar com níveis elevados e Flores e São Miguel em risco moderado.
A escala de radiação ultravioleta tem cinco níveis, entre risco extremo e baixo.
Para te protegeres das radiações, há algumas recomendações a seguir. O básico é nunca te esqueceres do chapéu, protetor solar e óculos de sol com proteção UV. Mas há mais cuidados que podes ter.
Cuidados a ter nos dias de sol e calor
- Utiliza óculos de sol com proteção contra raios UV (aconselha-te quais os melhores para o teu caso ou opta por selo UV400)
- Veste roupa fresca e confortável, dando prioridade a blusas ou t-shirts largas e de cores claras
- Coloca protetor solar, começando com um fator de proteção elevado (protetor SPF 50) no início da época
- Mantêm-te sempre hidratado/a bebendo água com frequência
- Com crianças ou pessoas mais idosas, cuidados redobrados: evita exposição solar entre as 11h e as 17h
- Evita ao máximo consumir bebidas alcoólicas em dias de muito calor
