O verão está em alta e as temperaturas já chegam (e ultrapassam em muitas zonas) os 30ºC. Este tempo de sol aberto convida a ir até à praia dar um mergulho ou simplesmente ficar na esplanada a aproveita o bom tempo. Mas atenção, é preciso ter cuidado com as radiações UV.
O sol sabe bem, mas as radiações UV presentes na luz podem causar danos na saúde se não se tiver cuidado. É por isso muito importante protegeres-te se fores para a rua aproveitar o bom tempo.
Em primeiro lugar, não te esqueças do essencial: chapéu, protetor solar e óculos de sol com proteção UV. Ainda assim, temos mais 6 dicas que deves ter em conta para aproveitares de melhor forma o verão.
Cuidados a ter em dias de sol
- Escolhe roupa fresca e confortável. T-shirts e blusas largas de cores claras vão ser as tuas melhores amigas;
- Bebe água com frequência para garantir que estás hidratado;
- Sabemos que a cerveja fresquinha na esplanada pode saber bem, mas evita ao máximo consumir bebidas alcoólicas em dias de muito calor já que o álcool dilata os vasos sanguíneos e faz com que a temperatura do corpo aumente;
- Utiliza óculos de sol com proteção contra raios UV (se não souberes quais são os melhores para os teus olhos, uma boa regra é usar óculos com o selo UV400)
- Não te esqueças de protetor solar com um fator de proteção elevado (SPF 50)
- Crianças e pessoas idosas estão mais vulneráveis ao sol e ao calor. Por isso, evita a exposição solar entre as 11h e as 17h.
